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秘訣1：運動――生きたいなら、毎日「ジョギング習」朱良春：多くの年配の人に会って私に聞くことが好きで、どのように健康長寿、晩年。私は「動きが延年、楽は長寿」の八字を贈る。生命は運動で、運動は延寿。生きていくには動かして、運動は血液が流暢で、体力増進、抗防御機能を強化し、目的に達成延寿。しかし動ほどほどに、不可エクシーズ。私は毎日生活リズムがコンパクト、以前はすべて堅持して通勤に自転車に乗って、外出活動も自転車に乗って、これは1種の占めない時間のトレーニング方法。今毎日朝や夜の5～10分四肢活動のゆか、すなわち左右振り四肢を指で髪をとかす、そして両手に顔面を拭いて、触って耳翼、ゆっくりと回転ぐらい首、爽やかさをボス、両足健、顔のしわを減らして、制御頚椎病。散歩やジョギングは「ゆっくり運動」で、全身の経絡、血気、骨、筋肉を動かすことに役立つ五臓六腑の機能を調節して、新陳代謝を促進し。しかし、運動量を超えないように注意して、自分の体の受ける能力、分身運動量が大きく、高齢者に散歩やジョギング、太極拳、セルフマッサージなどの遅い運動。私は毎日夜を利用して「新聞聯播」の時間は、テレビを見ながら、簡単な運動。私の手足も動く：腕する前後に、少しは太極拳を；足瀋下、曲げ、スクワット姿勢が、そのまま続けて10分を鍛える。秘訣2：睡眠――と昼間疲れず、夜に「さん」を維持する前に寝る朱良春：精力が旺盛、主要条件は暮らしの法則がある。以前私は担当院長の20余年、昼間の両方に外来の診察をして、またを体得して、行政事務処理、夜家に帰っても文章を書いて、患者に返信が遅く12時前に寝るだけで、夜23時から深夜1時、つまりさん人体陰陽交代時。この時は一日の中で鬼気盛り、陽の息の弱の時。『黄帝内経』は「陽はできるだけ臥、曇る息は眠る」。だから、この時は睡眠の最も良い時間。つまり学会に自然昼夜の陰陽の変化、もし引き続き徹夜して、あるいはた真夜中1時ごろ寝てしまうと人体の陽の息、翌日の陽の息不足、元気になくなって。たとえあなたが寝翌日までに補って来ない10。今私は毎晩の眠る時間は早く、私は毎日六時間しか寝。寝すぎて、人の精力だらけるやすい。アメリカ心臓病専門家明発見して、毎晩寝る10時間の人が寝て7時間の人に比べて、心臓病で死亡する割合は高く倍、脳卒中で死亡する割合は3.
5倍高い。眠れない時は焦らない、リラックスして、ぼんやりするも、同じような睡眠効果。秘訣3：脳で――と不老不死ば古いほど「脳」朱良春：「もし長寿勤脳、晩年を楽しむことは勤」は、確かに体験談。俗に「頭で愈愈霊。」私は長く「毎日必ずあり」の習慣で、いつも何か新しいの見聞や感想を見て、夜は眠れない,マフラー グッチ 通販 激安。私は毎日本を読んで新たな所得の才能はぐっすり眠れ。私は相前後して書いた6本、140多篇医学の論文は、ほとんどが押し合いを書く時間が、私はこれを楽して、精神をが宿る。
秘訣4：食――と全身楽で、栄養バランスが「血気通」に朱良春：宴会は普通はすべて肥甘重厚な美食が多いので、一般的に、私は参加しないバンケット、その辞退落ちない、宴会の上でもなるべく菜食を。食と健康長寿は密接な関係があり、注意に食べるべきですと節食しなければならない。『黄帝内経』はとっくに言った：「食は倍、胃腸は傷」。近代の研究で、食事を人の免疫の高齢の時のまま旺盛で、それによって老化プロセスので注意し適切な節食を大切に。
一方で減少動物脂肪、高コレステロール、高糖分、高デンプン食物摂取する一方をたくさん食べる植物蛋白質と各種の新鮮な野菜、果物などが高いセルロース、高いビタミンの食品,グッチ眼鏡 日本。研究によって、リンゴ、たまねぎ、ナス、昆布、海草、ニンジン、大麦、オリーブオイル、豆類や魚介類などの食品の化学物質が含まれてコレステロールを減らすことができ、常にこれらの食品を食べて適当に調達、コレステロール低減、保健の作用を達成するために。
秘訣5：心理の――と成寿翁、すべてを見て「空」朱良春：孔子は「以忘ではなく、自分が老いたことを知る。」さっきも言った：「楽は長寿」、さらに補充は「情緒迷惑」は諸病の源で、「内経』では喜、怒、憂、思、悲しみ、恐れて、驚かしてなど「は心から」不可すぎて、さもなくば損傷臓腑の機能、体の健康に影響を与え。だから、私はできるだけして穏やかな心理状態は良好で、いない憂もできないのが好き。すべてをまかせる自然、人を重視する私は、私が必要にする、私は尽力し無ければ人は私を探して、寂しさに耐えられ。

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